قضاء الحي
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
قضاء الحي
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
قضاء الحي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.




 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
مواضيع مماثلة
    المواضيع الأخيرة
    » قضاء الحي.محافظة واسط. عمار الكناني في مرقد سعيد بن جبير
     كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: I_icon_minitimeالجمعة يونيو 26, 2015 8:27 am من طرف احمد فائق الاسدي

    » قضاء الحي.محافظة واسط
     كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: I_icon_minitimeالجمعة يونيو 26, 2015 7:30 am من طرف احمد فائق الاسدي

    » مطلـــــــــــــوب عريس لهذه الفتاة
     كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 21, 2013 7:35 am من طرف jaltamimi

    » السلام عليكم حبايب
     كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: I_icon_minitimeالسبت أغسطس 17, 2013 7:54 am من طرف Lord Ghurair

    » سلام انا عضوه جديدة ممكن تقبلوني بينكم
     كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: I_icon_minitimeالسبت مارس 09, 2013 3:59 am من طرف الدكتور2013

    » في ضيافة أهل الحي
     كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: I_icon_minitimeالأربعاء مايو 02, 2012 4:50 am من طرف صديق خالد

    »  أغرررررب فستان
     كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: I_icon_minitimeالجمعة أبريل 27, 2012 10:58 pm من طرف */دلوعة اخوانها/*

    » احدث فساتين الزفاف خرافية
     كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: I_icon_minitimeالجمعة أبريل 27, 2012 10:49 pm من طرف */دلوعة اخوانها/*

    »  كولكشن رهيب
     كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: I_icon_minitimeالجمعة أبريل 27, 2012 10:48 pm من طرف */دلوعة اخوانها/*

    تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
    تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

    قم بحفظ ومشاطرة الرابط قضاء الحي على موقع حفظ الصفحات

    قم بحفض و مشاطرة الرابط قضاء الحي على موقع حفض الصفحات
    أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
    العراقي
     كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_rcap كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Voting_bar كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_lcap 
    نوار الكون
     كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_rcap كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Voting_bar كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_lcap 
    احمد فائق الاسدي
     كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_rcap كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Voting_bar كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_lcap 
    ريما
     كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_rcap كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Voting_bar كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_lcap 
    jadri
     كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_rcap كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Voting_bar كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_lcap 
    ديانا
     كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_rcap كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Voting_bar كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_lcap 
    يارا
     كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_rcap كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Voting_bar كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_lcap 
    حبيب قلبى
     كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_rcap كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Voting_bar كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_lcap 
    الواسطي
     كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_rcap كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Voting_bar كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_lcap 
    اسير المرح
     كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_rcap كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Voting_bar كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_lcap 
    تصويت
    التسجيل
    أفضل 10 فاتحي مواضيع
    العراقي
     كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_rcap كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Voting_bar كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_lcap 
    نوار الكون
     كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_rcap كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Voting_bar كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_lcap 
    احمد فائق الاسدي
     كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_rcap كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Voting_bar كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_lcap 
    jadri
     كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_rcap كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Voting_bar كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_lcap 
    الواسطي
     كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_rcap كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Voting_bar كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_lcap 
    ريما
     كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_rcap كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Voting_bar كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_lcap 
    باسم شاور
     كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_rcap كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Voting_bar كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_lcap 
    fatema fatema
     كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_rcap كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Voting_bar كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_lcap 
    اسير المرح
     كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_rcap كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Voting_bar كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_lcap 
    seren86
     كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_rcap كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Voting_bar كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Vote_lcap 
    المواضيع الأكثر نشاطاً
    وينكم ياحلوين؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    محاضرات للشيخ الوائلي قدس سره
    هل من ترحيب كعضوة و الأخت بينكم؟
    مرحبااااا يا احلى اعضاء
    حمام الزينه
    ممكن نتعرف
    مرحبا يا اعز الناس
    اصباغ الكويت لتاسيس المنزل وعمل الديكورات
    عندنا الاغانى بشكل تاااااااااااااااانى
    اصباغ بالكويت لتاسيس المنزل
    المواضيع الأكثر شعبية
    ابوذيات لشعراء قضاء الحي وشعراء المحافظه
    دارميات خرافية
    بعض الفتاوي للسيد آية الله السيد علي الحسيني
    حززير رائعة حلوها
    ملفته للانتباه قصيدة للشاعر كاظم اسماعيل الكاطع
    اضلاع القفص الصدري
    نظام التدفئه بالماء الساخن
    الجهاز العصبي والمستقبلآت الحسية
    قصائد حسينيه بصوت الرادود الحاج باسم الكربلائي
    حززير رائعة حلوها

     

      كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...:::

    اذهب الى الأسفل 
    كاتب الموضوعرسالة
    نوار الكون

    نوار الكون


    انثى
    عدد الرسائل : 318
    العمر : 34
    البلد : السعوديه
    الهوايه : ربة بيت
    المزاج : مرحه
    تاريخ التسجيل : 25/06/2010

     كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: Empty
    مُساهمةموضوع: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...:::    كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...::: I_icon_minitimeالجمعة يوليو 02, 2010 7:41 am

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



    نستطيع ايقاف او منع الاوضاع التي تسبب التوتر، تقول ايستر سترنبرغ، من المعهد الوطني للصحة العقلية، يمكن أن تسيطر على ادراكك لهذه الاوضاع. "يمكنك ان تتعلم كيف تخدع دماغك بحيث تسيطر على ردود الفعل ضد التوتر بفعالية."
    كَيف تخدع دماغك؟ تعتبر الطريقة الأكثر فاعلية لخداع العقل وتخفيض درجة التوتر هي بقطع سلسلة ردود الفعل الطبيعية. واليكم التقنية:




    1. التنفس:
    عندما يتباطئ المرور على الطريق بسبب اعمال الصيانة، وتعتقد بأن الامر قد يستغرق ساع بينما يجب ان يكون ابنك في المدرسة بعد عشرة دقائق، فعلى الاغلب أنت تأخذ نفس سريعا، من صدرك. بينما يجب ان تقوم بالتنفس من بطنك بشكل عميق، الامر الذي سيساعد على امتصاص كميات كبيرةَ من الهواء إلى رئتينك. (ولإنجاز هذا، عندما تتنفس قم باخراج الهواء من معدتك عند الزفير). يقوم دماغك باكتشاف الأوكسجين الزائد فيقوم بتقليل تدفق كمية هرمونات التوتر. كما يعمل الأوكسجين على ارسال موجات دماغية هادئةَ أطول، النوع الذي يرتبط بعملية الإسترخاء. لذلك كلما كنت بحاجة الى الاسترخاء، قم باخذ نفس عميق وافرغ الهواء من بطنك عند الزفير، كر العملية من 3 الى 5 مرات للتخلص من هرمونات التوتر.



    2. إضحك!
    اظهرت الدراسات بأن الأشخاصِ الذين يضحكون بمودة بينما يراقبون فلم مضحك تقل لديهم نسبة هرمونات التوتر. بينما عندما تكون واقعا تحت الضغوطات، فأنت تنحصر في دورة من الأفكار الفظيعة جداً! دون أن تجد مخرج! "بينما دخول الافكار المضحكة الى الدماغ، يسمح لك باستعادة السيطرة العقلية، "وفقا للدكتورة جانيس كايكولت غلاسير، من كلية الطب بجامعة أوهايو.



    3. غني
    تذكر أنت لست العندليب، ولن تفوز بلقب سوبر ستار، لذلك قم بغناء اللحن الذي تحب، والذي يجعلك تشعر بالراحة والسعادة. قم بغناء اللحن بصوت منخفض اولا، ثم ارفع صوتك تدريجيا، وكرر اللحن لتشعر بالراحة.



    احببت ان اعلق على هذه النقطة .. فأي سعادة وراحة يطلبها المرء في معصية الله سبحانه وهو القائل (( ومن يعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكا ونحشره يوم القيامة اعمى ))
    وهو القائل : (( الا بذكر الله تطمئن القلوب )) ومن جرب ذلك وجد حلاوة ليس لها مثيل ..





    4. اضف طابعا شخصيا
    كل شخص يعرف ما يريحه وما يسبب توتره، استعمل هذه المعلومات القيمة لتجلب الراحة والاسترخاء الى نفسك، استعمل طابعك الشخصي الخاص بك، وستجد بانه فعال ويقلل من هرمونات التوتر.
    مثلا، بعض الاشخاص يشعرون بالراحة عند المشي، أو القيام بتمارين اليوغا، أو تناول نوع من الفواكه، أو العد الى العشرة باكثر من لغة. كن مبتكرا، وتعلم كيف تتخلص من التوتر باسرع، واسهل الطرق.
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
     
    كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟؟ ...:::
    الرجوع الى أعلى الصفحة 
    صفحة 1 من اصل 1
     مواضيع مماثلة
    -

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    قضاء الحي :: شؤون الاسره :: نصائح وتجارب وحلول لمشاكل الاسره-
    انتقل الى: